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今日 3 条公众号 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 小红书 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 训练很正常，但比赛心率高？别让补给背锅了
公众号 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 芝马之后，中美日三国历代前十横向对比
小红书 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 墨尔本基普乔格破赛会纪录夺冠🏆
小红书 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 41岁基普乔格墨尔本马拉松夺冠！
公众号 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 2026芝马领奖台，哪家跑鞋表现最抢眼？
小红书 · 越野跑（外部推送）精选AI 评分5050 越野跑补给科学：从撞墙到稳定输出的三个核心方法
作者结合自身从50公里越野跑撞墙到稳定完赛的经历，提出三个补给要点：利用葡萄糖与果糖2:1混合将碳水吸收上限提升至每小时90克、通过长距离训练日模拟比赛补给进行肠道训练、以及每15-20分钟少量多次的补给节奏。文中还指出只吃能量胶、比赛日尝试新食物和忽略电解质等常见误区，并给出每小时补充60-90克碳水和300-600毫克钠的实操建议。
推荐理由：从个人撞墙经历切入，把葡萄糖-果糖协同吸收和肠道训练讲得具体可操作，适合想提升长距离补给策略的跑者。
小红书 · 越野跑（外部推送）预筛判为与越野跑无关 赛前 20 天，半马怎么练？自测、节奏和减量
小红书 · 越野跑（外部推送）AI 评分1515 本周新开16场越野赛：蝎子山、鲲鹏跑山赛、海淀之巅三峰等报名中
本周新开16场越野赛共50个组别，其中江浙沪地区4场，10月18日重阳节开跑2场。报名最急的是山东济南蝎子山越野赛（11月1日，15公里/6公里亲子组，10月6日22:00前享早鸟价）和深圳大鹏鲲鹏跑山赛（10月18日，11公里轻越野，10月8日23:59截止）。北京海淀之巅三峰越野赛定于12月6日开跑，设40公里、22公里、10公里及亲子组，ITRA积分2分和1分，10月28日截止报名。
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