芝马之后，中美日三国历代前十横向对比

墨尔本基普乔格破赛会纪录夺冠🏆

江陵正东津海边日出越野跑：一次充满未知的晨跑体验

跑者清晨5点50分从江陵出发，前往正东津海边进行一场充满未知的日出越野跑。江陵的清晨街道冷冽安静，跑者迎着海风探索日出方位、同行者与沿途设施，在已知日出时间中体验探索未知的乐趣。

越野跑下坡为什么更废腿？

越野跑下坡时大腿前侧持续进行离心收缩，为身体“刹车”，因此即使心率下降，腿部肌肉仍在高强度工作。长下坡、陡坡、碎石台阶和比赛后半程的下坡更容易引发24至72小时的延迟性肌肉酸痛。作者建议下坡时控制步幅、避免身体后仰、复杂路段主动减速，并在出现刺痛或关节肿胀时停止硬撑。