越野跑周报 · 2026 年第 41 周 · 10.05 — 10.11
越野快讯
十月赛事密集定档，莫干山与灵鹫山双赛领衔
本期覆盖2026年10月5日至10月11日期间的越野跑动态。十月下旬赛事迎来密集官宣与报名启动，其中凯乐石莫干山跑山赛与奥尼捷·衢州·灵鹫山168古道越野赛均定档10月23日，成为同期焦点。多场赛事集中在10月18日开跑，包括广东连山、南昌梅岭、昆明轿子山、九寨沟及武隆野寒山等。训练与生理板块聚焦补给科学，从能量胶配水浓度到下坡技巧与肠道训练均有详细拆解。装备方面，HOKA Tecton X 4与凯乐石大坡王DU2等新品实测发布，Amazfit Cheetah 2 Ultra手表测评强调精准导航。社区层面，iRunFar专栏AJW's Taproom在连载15年后正式停更，一篇关于超马如何促使跑者结束婚姻的个人叙事引发关注。
十月下旬赛事密集爆发
本版导读十月下旬成为赛事黄金档期。凯乐石莫干山跑山赛与奥尼捷·衢州·灵鹫山168古道越野赛双双定档10月23日，前者设七大组别并推出十周年双剑合璧玩法，后者设168K等六大组别。10月18日更是赛事扎堆日，广东连山越野赛、南昌梅岭越野赛、昆明轿子山翻越挑战赛、九寨沟神境之旅超级越野赛、武隆野寒山越野赛、Outopia虞山站、Salomon西溪源越野赛及多场训练赛均在同日开跑，覆盖全国多个省份。
2026凯乐石莫干山跑山赛公布各组别赛道、报名及竞赛规则
2026凯乐石莫干山跑山赛定于10月23日至25日在浙江德清莫干山镇举行，设10km百里少年、10km个人、20km、30km、50km、70km和100km共七个组别。
最酷赛事 · 越野赛列表10.092026奥尼捷·衢州·灵鹫山168古道越野赛10月开赛，设168K等六大组别
2026奥尼捷·衢州·灵鹫山168古道越野赛定于10月23日至25日在浙江衢州开赛。赛事设八荒六合168K、北冥110K、凌波60K、折梅40K、六阳25K、逍遥15K共六个组别，6月10日10:00开启报名，额满即止，8月31日前报名享受早鸟价。其中168K组实际距离162.09公里，累计爬升11864米，关门时长50小时，可获ITRA积分6分。
最酷赛事 · 越野赛列表10.092026凯乐石莫干山跑山赛定档10月23日，预报名2月11日开启
2026凯乐石莫干山跑山赛定于10月23日至25日在浙江德清莫干山镇举办，设100K至10K共八大组别。预报名时间为2月11日11:00至3月11日11:00，3月18日公布抽签结果。十周年特别推出双剑合璧玩法，中签选手可额外任选一个指定组别直通付费报名，并揭晓侠客荣耀、段位加冕、全民铸剑、赛制革新等多项纪念活动。
最酷赛事 · 越野赛列表10.062026广东（连山）越野赛定档10月18日，设50K至5K四个组别
2026广东（连山）越野赛将于10月18日在清远连山文化广场起跑，赛事规模3800人。设芙蓉灵境50KM（实际48KM，累计爬升3100m+，ITRA拟3分）、金峦洞天30KM（实际33KM，累计爬升1900m+，ITRA拟2分）、蒙峒秘境17KM徒步组和云溪漫径5KM欢乐跑。
最酷赛事 · 越野赛列表10.072026南昌梅岭越野赛定档10月18日，设60K/40K/20K/10K组别
2026南昌梅岭越野赛将于10月18日在江西南昌湾里梅岭云端索道广场开跑，赛事规模6000人。设披荆斩棘60KM组（累计爬升3132米，关门15小时，ITRA拟3分）、一鸣惊人40KM组（累计爬升2105米，关门10小时，ITRA拟2分）、初露锋芒20KM组（实际17公里，累计爬升783米，关门5小时，ITRA拟1分）及休闲山水10KM组（10月17日举办）。
最酷赛事 · 越野赛列表10.062026年第十八届“战马24小时”昆明轿子山翻越挑战赛定档10月18日
2026年第十八届“战马24小时”昆明轿子山翻越挑战赛定于10月18日在昆明轿子山景区开跑。赛事设27km穿云组和14km观山组，各限300人，先报先得。27km组累计爬升1796m，最高海拔4223m，关门时间9小时，拟获ITRA积分1分；14km组累计爬升1415m+，关门时间6小时。赛道涵盖冷杉林海、高山草甸及高海拔碎石路段，对高原适应和越野基础有较高要求。
最酷赛事 · 越野赛列表10.082026九寨沟神境之旅超级越野赛10月18日开跑，设21K和12K组
2026九寨沟神境之旅超级越野赛定于10月18日上午7:00在四川省阿坝州九寨沟县华美胜地神鹰广场开跑，设秘境21K和藏寨12K两个项目。秘境21K距离21.9km，累计爬升1348m，关门时间6小时，获ITRA积分1分；藏寨12K距离13.2km，累计爬升552m，关门时间3小时。8月31日10:00开启报名，先报先得，9月10日前报名享受早鸟价。
2026第四届武隆野寒山越野赛官宣，设53K/32K/13K三组别
2026第四届武隆野寒山越野赛定于10月18日在重庆武隆沧沟乡举办，规模800人，设野寒凌云53KM、野寒破晓32KM和野寒踏浪13KM三个组别。53KM组关门时间12小时，32KM组8小时，13KM组4.5小时；53KM和32KM组完赛可获ITRA积分（分别为2分和1分），赛道包含一段约800米长的溶洞，强制装备要求携带头灯。报名已开启，早鸟价持续至8月15日。
补给科学与下坡技巧成训练焦点
本版导读训练与生理内容聚焦实战补给与下坡技术。能量胶配水指南指出一包30克碳水的能量胶需配200至250毫升水，才能将碳水浓度降至约10%，避免胃排空变慢。另一篇补给科学文章提出利用葡萄糖与果糖2:1混合将碳水吸收上限提升至每小时90克，并强调肠道训练与每15至20分钟少量多次的补给节奏。下坡技巧方面，作者分享身体适度前倾、步幅缩短15%至20%并用股四头肌做离心收缩等省力方法，同时指出脚后跟砸地刹车等常见误区。
越野跑旅 · 無傷玩賽10.07一包能量胶要配多少水？从碳水浓度、渗透压到每小时碳水摄取一次讲清楚
一包约含30克碳水的能量胶，只配100ml水时整体碳水浓度可能仍接近或高于20%，容易导致胃排空变慢和肠胃不适；搭配200–250ml水可降至约10%，配300ml水则更接近传统运动饮料的6–8%。作者建议越野跑者尽量将整体碳水浓度控制在15%以下，并解释了麦芽糊精如何降低渗透压，以及葡萄糖与果糖搭配对提高每小时碳水摄取量的意义。
越野跑下坡省力技巧：重心控制与离心缓冲
作者分享了三个越野跑下坡省力技巧：身体适度前倾保持重心在脚掌正上方，后仰会使膝盖冲击力增加30%以上；步幅缩短15-20%并加快步频，以前脚掌外侧先落地；用股四头肌做离心收缩吸收冲击力。同时指出了脚后跟砸地刹车、身体后仰和只盯脚前三个常见误区，并针对缓坡、陡坡和碎石路面给出了实操建议。
越野跑补给科学：从撞墙到稳定输出的三个核心方法
作者结合自身从50公里越野跑撞墙到稳定完赛的经历，提出三个补给要点：利用葡萄糖与果糖2:1混合将碳水吸收上限提升至每小时90克、通过长距离训练日模拟比赛补给进行肠道训练、以及每15-20分钟少量多次的补给节奏。文中还指出只吃能量胶、比赛日尝试新食物和忽略电解质等常见误区，并给出每小时补充60-90克碳水和300-600毫克钠的实操建议。
多款越野装备实测与新品发布
本版导读装备板块迎来多款新品实测与发布。HOKA Tecton X 4更新Matryx Micro鞋面与平行碳板结构，鞋面更轻薄透气。凯乐石大坡王DU2在约80公里实测中展现出色的上下坡抓地力与稳定性，但中底偏硬，硬化路面跑感不佳。Amazfit Cheetah 2 Ultra手表以钛合金机身和精准双频导航为卖点，越野跑模式续航标称33小时。此外，AONIJIE推出「漫」美丽诺羊毛上衣扎染系列，KIPRUN越野跑鞋矩阵也得到系统解析。
Amazfit Cheetah 2 Ultra 测评：钛合金机身与精准导航的越野手表
Amazfit Cheetah 2 Ultra 售价 600 美元，采用 5 级钛金属表壳和蓝宝石屏幕，外观比多数 GPS 运动表更精致。越野跑模式续航标称 33 小时，日常全功能使用约十天一充。双频全卫星定位和路线导航表现精准，但间歇训练按 lap 键时配速响应偶有延迟。
HOKA Tecton X 4 实测：平行碳板与 Matryx Micro 鞋面更新
HOKA Tecton X 4 越野跑鞋更新了 Matryx Micro 鞋面与平行碳板结构，鞋面更轻薄透气且排水快，新增鞋带锁孔提升后跟锁定。中底保持 39/40 毫米堆叠高度与 5 毫米落差，Vibram Megagrip Litebase 外底和 4 毫米齿深未变，实测重量 263 克。作者认为其缓冲充沛、回弹响应好，适合技术地形竞速与超马，但高堆叠和袜套式鞋口并非人人适合。
凯乐石大坡王 DU2 小测：80公里上下坡性能实测
作者实测凯乐石大坡王 DU2 约80公里，认为这是一双专为上下坡设计的越野鞋。其125mm前掌宽度和4mm齿深外底在泥泞路和陡坡上抓地力与稳定性出色，但中底偏硬，在硬化路面跑动感不佳。鞋面透气且包裹锁定良好，适合爬升多或技术赛道、对速度要求不高的新手安全完赛。
公众号 · 越野跑（外部推送）10.07KIPRUN 越野跑鞋矩阵解析：从 UTMB 夺冠战靴到入门之选
KIPRUN 越野线以 KIPSUMMIT 为名，目前由 KIPSUMMIT MAX、RACE、Kipsummit 及 ULTRA RACE 2 四款产品构成矩阵。
AONIJIE 推出「漫」美丽诺羊毛上衣，手工扎染系列即将上架
AONIJIE 发布「漫」美丽诺羊毛上衣线圈扎染系列，采用 16.5μm 高支美丽诺羊毛与尼龙混纺，成衣重约 200–220g，符合长距离越野保暖层标准。该上衣具备动态控温、抑菌抑味、裸穿不扎等特点，后领内置止汗条，即将在官方各大平台上架。
社区叙事：专栏停更与个人觉醒
本版导读社区与行业板块呈现两则深度叙事。iRunFar专栏AJW's Taproom在连载15年、发表约600篇文章后正式停更，作者Andy Jones-Wilkins回顾了其涵盖Western States 100、超马文化与跑者老龄化等主题的写作历程。另一篇个人叙事中，跑者Allie Kolaski讲述从首场50公里到备战Wasatch 100英里的经历如何让她逐渐意识到婚姻中的压抑与孤独，最终在脚踝骨折被迫停下后选择结束婚姻，在越野跑中找到社群与承受痛苦的能力。
Trail Runner Magazine10.06超马教会我，我的婚姻该结束了
作者Allie Kolaski讲述自己从2018年首场50公里越野赛到备战Wasatch 100英里超马的经历，如何在奔跑中逐渐意识到婚姻中的压抑与孤独。2023年底一次脚踝骨折迫使她停下脚步，无法再用奔跑逃避，最终选择结束婚姻。她在越野跑中找到了社群、目标和承受痛苦的能力，也学会了何时不该再坚持。
iRunFar 专栏 AJW's Taproom 在连载15年后正式停更
Andy Jones-Wilkins 宣布结束其在 iRunFar 连载15年的专栏 AJW's Taproom。他回顾了自2011年10月14日发表首篇文章以来，共撰写约600篇文章，内容涵盖 Western States 100、超马文化与历史、跑者老龄化等主题。AJW 表示，停更后将专注于家庭、社群连接以及撰写个人著作，并公布了书稿序言。
多场训练赛与特色赛事开放报名
本版导读多场训练赛与特色赛事在本周开放报名。FUGA训练赛苏州树山站、鸬鸟站及凯乐石FUGA训练赛南京站分别定档11月至12月。深圳大G大利跑山赛作为萨洛蒙GO野与米其林主题活动，仅开放21K组报名。徽杭古道精英徒步挑战赛设8公里与20公里组别，于11月7日开赛。启航越野训练赛香山站新增青少年组别，拓展参赛人群。
最酷资讯 · 越野跑10.092026 FUGA训练赛苏州树山站报名开启
2026 FUGA训练赛树山站定于12月20日在苏州树山村开跑，设17公里个人组，累计爬升1350米，关门时间6小时，ITRA拟1分。赛事采用先报先得方式，额满即止。
最酷资讯 · 越野跑10.052026深圳大G大利跑山赛开启报名，萨洛蒙GO野 × 米其林主题活动
2026大G大利跑山赛定于10月25日在深圳恩上湿地公园开跑，设21K撒野组和5K一起野组。21K组实际距离21.5公里，累计爬升1885米，关门时间7.5小时，完赛可获ITRA积分1分。本站仅开放21K组报名，先报先得。
最酷资讯 · 越野跑10.102026 FUGA训练赛·鸬鸟站报名开启：20km山脊越野，爬升1538m
2026 FUGA训练赛·鸬鸟站定于11月8日在杭州余杭鸬鸟镇开跑，设20km山脊越野组，累计爬升1538m，关门时间7小时，ITRA拟1分。赛道依托鸬鸟山千年古道，包含石阶、陡坡和山脊小径，秋日可穿行竹海与红叶。报名为先到先得，10月20日前享受早鸟价。
最酷资讯 · 越野跑10.102026徽杭古道精英徒步挑战赛11月7日开赛，设8公里、20公里组别
2026徽杭古道精英徒步挑战赛定于11月7日在安徽绩溪徽杭古道开赛。设8公里体验组、20公里精英组和20公里皖浙共富组，精英组累计爬升约1100米，体验组约250米，先报先得。
最酷资讯 · 越野跑10.072026凯乐石FUGA训练赛-南京站（11月）报名开启
2026凯乐石FUGA训练赛-南京站（11月）定于2026年11月28日早上7:30在江苏南京紫金·钟爱里街区开跑，设20KM成人组、10KM成人组、10KM亲子组。20KM成人组关门时长6小时，ITRA拟1分；10KM成人组和亲子组关门时长4.5小时。先报先得，额满即止。
最酷资讯 · 越野跑10.082026启航越野训练赛第46期香山站11月8日开跑，设青少年组别
2026启航越野训练赛第46期香山站定于11月8日在北京香山诗书园开跑，设成年组15公里及青少年15公里、9公里、5公里组别。赛事为ITRA/UTMB积分赛，10月26日前报名享早鸟价，青少年参赛需成年人陪同。