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2026 年 10 月 8 日 · 星期四每天 08:00 出刊

越野跑日报 · 2026 年 10 月 8 日 · 星期四

越野快讯

第 16 期082026 年 10 月星期四
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头条

2026凯乐石莫干山跑山赛公布各组别详情

2026凯乐石莫干山跑山赛定于10月23日至25日在浙江德清举行，共设10km至100km七个组别。同日，武隆野寒山越野赛、河南尧山登山挑战赛及Outopia虞山站等多场赛事也宣布将于10月18日开跑。

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赛事动态

跑IN中国 · 越野赛事库

2026厦门城市山径赛11月1日开跑，设35km至10km四组别

2026厦门城市山径赛定于11月1日在厦门书法广场沙滩起跑，设山海演武35km、鹭岛逐野20km、东海踏歌10km体验组和白鹭少年10km亲子组。35km组累计爬升1855米，关门9小时，拟获ITRA 2分；20km组爬升977米，关门5小时，拟获ITRA 1分。报名于8月6日16:00开启，35km组早鸟团报价389元起，并面向ITRA表现分男子≥700、女子≥600的选手提供免费名额。

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最酷资讯 · 越野跑

2026中国·黔南“世遗荔波”小七孔森氧穿越跑报名开启

2026中国·黔南“世遗荔波”小七孔森氧穿越跑定于12月4-6日在贵州荔波小七孔景区开跑，设168km、100km、50km、30km、8km五个组别，先报先得。168km组实际距离170公里，累计爬升7403米，报名费1699元；ITRA积分男子700及以上、女子600及以上可申请免费名额。报名截止10月30日中午12:00。

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最酷赛事 · 越野赛列表

2026九寨沟神境之旅超级越野赛10月18日开跑，设21K和12K组

2026九寨沟神境之旅超级越野赛定于10月18日上午7:00在四川省阿坝州九寨沟县华美胜地神鹰广场开跑，设秘境21K和藏寨12K两个项目。秘境21K距离21.9km，累计爬升1348m，关门时间6小时，获ITRA积分1分；藏寨12K距离13.2km，累计爬升552m，关门时间3小时。8月31日10:00开启报名，先报先得，9月10日前报名享受早鸟价。

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最酷赛事 · 越野赛列表

2026 Outopia山野来赛·10月虞山站定于10月18日开跑

2026 Outopia山野来赛·10月虞山站定于10月18日8:00在常熟市虞山街道龙潭开跑，设18KM个人赛和16KM团队接力赛。18KM个人赛实际距离约18.5公里，累计爬升1200米，关门时长6小时，ITRA积分1分；16KM团队接力赛为3人组队，需男女组队，共同完成4圈接力，单圈约4公里，累计爬升230米。

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训练与生理

越野跑旅 · 無傷玩賽

一包能量胶要配多少水？从碳水浓度、渗透压到每小时碳水摄取一次讲清楚

一包约含30克碳水的能量胶，只配100ml水时整体碳水浓度可能仍接近或高于20%，容易导致胃排空变慢和肠胃不适；搭配200–250ml水可降至约10%，配300ml水则更接近传统运动饮料的6–8%。作者建议越野跑者尽量将整体碳水浓度控制在15%以下，并解释了麦芽糊精如何降低渗透压，以及葡萄糖与果糖搭配对提高每小时碳水摄取量的意义。

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攻略与经验

Trail Runner Magazine

我花了四年跑遍全美，只为写出《美国50条经典越野跑路线》

Cade Michael 与合著者 Rickey Gates、Ian MacLellan 历时四年，亲自跑完数千英里，筛选出全美 50 条经典越野跑路线并集结成书。该书旨在为越野跑树立经典路线清单，每条路线都附有亲身跑测体验，覆盖 25 个州，长度从 19 到 95 英里不等，现已开放预订，将于 2027 年 3 月 9 日出版。

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04

行业与社区

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快讯

（本期完）

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