北京下周去哪儿跑🏃（10.12-10.18）

训练打卡第4周：安吉拉练战完赛实录

安吉拉练战以 4:21:48 完赛，比预计的 5 小时快了 38 分钟。赛道距离 22.87 公里、累计爬升约 1600 米，全程均心 170、峰值 192，Z4–Z5 心率区间占九成时间。本周总跑量 40.86 公里，运动时长 6 小时 09 分，为开更以来单周最大跑量。

本周新开16场越野赛：蝎子山、鲲鹏跑山赛、海淀之巅三峰等报名中

本周新开16场越野赛共50个组别，其中江浙沪地区4场，10月18日重阳节开跑2场。报名最急的是山东济南蝎子山越野赛（11月1日，15公里/6公里亲子组，10月6日22:00前享早鸟价）和深圳大鹏鲲鹏跑山赛（10月18日，11公里轻越野，10月8日23:59截止）。北京海淀之巅三峰越野赛定于12月6日开跑，设40公里、22公里、10公里及亲子组，ITRA积分2分和1分，10月28日截止报名。