训练打卡第4周：安吉拉练战完赛实录

安吉拉练战以 4:21:48 完赛，比预计的 5 小时快了 38 分钟。赛道距离 22.87 公里、累计爬升约 1600 米，全程均心 170、峰值 192，Z4–Z5 心率区间占九成时间。本周总跑量 40.86 公里，运动时长 6 小时 09 分，为开更以来单周最大跑量。