同样跑10公里，为什么有人越跑越轻松？

跑10公里越跑越轻松的关键在于策略而非天赋。前2公里故意压慢让身体热身，后半程反而能更快；平时多做30到60分钟纯慢跑打牢有氧基础，并加入深蹲、臀桥等力量训练防止后半程肌肉撑不住。训练应拆分为轻松跑、节奏跑和长距离，状态持续变差时需减量休息。