小红书 · 越野跑（外部推送）· 文同学喜欢跑越野·· 2 天前
西马前最后一次爬楼训练！接下来慢慢减量
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西马前最后一次爬楼训练！接下来慢慢减量
#我的运动日常 备战西马，今天安排最后一次爬楼训练。
📍训练记录
🏃 项目：爬楼梯
🔢 训练量：5趟
📏 距离：500米
⏱️ 总时长：41分13秒
❤️ 平均心率：114次/分
🔥 总消耗：306千卡
爬楼确实是个练腿、练心肺的好办法，尤其是备战马拉松，平时有意识地练一练，对付赛道上的起伏还是有帮助的。
不过，比赛临近，该练的也练得差不多了。接下来不再盲目加量，慢慢减少训练量，让身体恢复好，把状态留到比赛当天。
训练是为了比赛，最后这段时间，不求练得更多，只求站上起跑线时状态更好。
西马，准备好了！💪
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