肌酸对耐力跑者有用吗？从表现、恢复到健康完整分析

肌酸是研究证据最完整的运动补充品之一，被澳洲运动学院列为A级。对耐力跑者的价值不在于直接提升长跑成绩，而是帮助力量训练、高强度输出及部分特殊情境下的训练适应。