越野跑腿部力量怎么练？这5个动作可以安排

针对越野跑爬坡与连续下坡对腿部力量和稳定性的需求，整理出深蹲、单腿硬拉、深蹲跳、弓步抬腿和提踵五个居家基础训练动作。训练时强调动作标准优先于完成数量，建议根据自身体能循序渐进。